Die Gefahr, die von der Hitze ausgeht, darf man nicht unterschätzen. Schwindelanfälle, ein Kreislaufkollaps und sogar heftige Herzbeschwerden können die Folge sein, wenn man sich unvorbereitet und ungeschützt der brütenden Sonnenglut aussetzt.

Die wichtigsten Tipps

Wer möglichst wenig Beschwerden haben will, sollte folgende Ratschläge beachten, die erfahrene Ärzte ausgearbeitet haben.

• Auf die Signale des Körpers hören. Hitzebedingte körperliche Schwierigkeiten kündigen sich an. Wenn der Mund trocken wird, wenn man sich vollkommen schlapp fühlt, Kopfschmerzen hat, ein Schwindelgefühl empfindet oder Krämpfe in Armen oder Beinen hat, ist höchste Vorsicht geboten. Die Gegenmaßnahmen: sofort in den Schatten gehen, sich hinlegen, die Beine hochlagern und Wasser trinken.
• Genügend Flüssigkeit aufnehmen. Trinken ist bei Temperaturen jenseits der 30-Grad-Grenze überhaupt das Gebot der Stunde, am besten Mineralwasser und verdünnte Fruchtsäfte. Auch wenn das kühle Bier bei brütender Hitze besonders verlockend aussieht: Auf Alkohol sollte möglichst verzichtet werden. Auch Getränke, die viel Koffein enthalten, sind ungünstig.
• Nicht anstrengen. Körperliche Anstrengungen sollte man an besonders heißen Tagen vermeiden, die Kollapsgefahr ist dabei sehr groß. Wer Sport betreiben will, sollte das in die Morgen- bzw. Abendstunden verlegen.
• Den Kopf schützen. In der Sonne sollte man immer eine Kopfbedeckung tragen, um sich vor den ärgsten Folgen der Sonnenstrahlen zu schützen. Das gilt ganz besonders für Kinder.

So leistet man Erste Hilfe

Wenn jemand zum Hitzeopfer wird, sollte man unbedingt Erste Hilfe leisten. Am besten bringt man die betreffende Person in den Schatten, achtet darauf, dass der Oberkörper erhöht gelagert wird und lockert oder öffnet ihre Kleidung. Hilfreich sind Getränke und feuchte, kühle Umschläge, die man auf den Kopf gibt.

Wenn sich der Zustand des Patienten nicht bessert, sollte man jedenfalls unter der Telefonnummer 144 die Rettung verständigen.

Wie man mit extremer Hitze zurecht kommt, hängt natürlich auch von der persönlichen Fitness ab. Hier sind Besitzer einer privaten Krankenzusatzversicherung oft im Vorteil. Zahlreiche Versicherungen bieten begünstigte Wohlfühl-Programme, verbilligte Wellnessurlaube oder auch kostenlose Fitnesstests.

Naturgemäß kann es bei längerer Bildschirmarbeit zu Augenbeschwerden wie Augenzucken, Flimmern, Verschwimmen von Buchstaben, Augenbrennen, einem Druckgefühl im Bereich der Augen oder auch zu Kopfschmerzen kommen. Längere Texte sollte man deshalb nicht am Bildschirm lesen, sondern sie ausdrucken, dabei werden die Augen wesentlich weniger belastet. Eine Erleichterung bringt auch der Einsatz von Flachbildschirmgeräten, die bei ausreichender Größe augenfreundlicher sind.

Trockene Augen gehören zu den häufigsten Beschwerden, die bei längerer Bildschirmarbeit auftreten. Das ist leicht erklärbar, denn während der Bildschirmarbeit verringern sich die Lidschläge im Schnitt von 9,7 auf 4,3 pro Minute. Dadurch wird das Auge nicht genug befeuchtet. Damit man vorbeugt, soll man ganz bewusst blinzeln, das beseitigt die Schmerzen und senkt die Lichtempfindlichkeit.

Das Kreuz mit dem Kreuz

Nicht nur die Augen werden bei der Arbeit am Bildschirm schwer strapaziert, auch der Rücken leidet darunter, weil das Kreuz vor allem durch schlechte Haltung am Schreibtisch stark beansprucht wird. Viele sitzen mit einem runden Rücken vor dem Computer, das belastet die Bandscheiben aber ähnlich stark, als bückte man sich zu einer Bierkiste, um sie aufzuheben.

Deshalb ist die richtige Sitzposition wichtig, weil man damit weitgehend ohne Beschwerden arbeiten kann und nicht so schnell müde wird. Am besten ist es, nicht starr in einer Position zu bleiben, sondern sie immer wieder zu verändern. Richtig sitzt man, wenn Ober- und Unterschenkel einen Winkel von rund 90 Grad bilden.

Der Oberkörper soll gerade aufgerichtet sein. Beim Sitzen nützt man die gesamte Fläche des Sessels aus und achtet darauf, dass der Rücken von der Lehne gut abgestützt wird.

Pro Stunde zehn Minuten Pause

Augen und Rücken sind für Pausen dankbar – und die stehen allen Mitarbeitern zu. „Bildschirmarbeiter können laut Gesetz ihre Arbeit pro Stunde für zehn Minuten unterbrechen“, sagt Arbeitnehmerschützer Christian Rumplmayr von der Arbeiterkammer Salzburg. Als Bildschirmarbeiter gelten Personen, die mindestens zwei Stunden ununterbrochen oder in Summe drei Stunden täglich vor dem PC-Monitor sitzen. Die Pause sollte für Kopierarbeiten oder Telefonieren verwendet werden, keinesfalls aber fürs Lesen.

Vielfach wird dabei jedoch übersehen, dass die medizinische Qualität nicht überall den gewohnten Standard bietet. In einigen Gebieten kann schon die Standardversorgung einer harmlosen Krankheit zum Problem werden. Anderenorts stimmt zwar der medizinische Standard, die anschließend präsentierte Rechnung kann jedoch zu bösen Überraschungen führen. Deshalb ist private Vorsorge für das Ausland geradezu unumgänglich und wird im Zuge der zunehmenden Internationalisierung der österreichischen Wirtschaft auch immer häufiger von den Dienstgebern direkt nachgefragt.

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